Hier werden Erfolgsgeschichten geschrieben! bist Du bereit für Deine eigene?

Den ersten Schritt hast Du soeben getan. Ab jetzt geht’s gemeinsam weiter!  …im letzen Jahr haben meine Kunden:

176
Kilo Fett verloren

64
Kilo Muskelmasse aufgebaut

18630
Liegestütze absolviert

Jetzt bist Du an der Reihe!

Andreas Heumann, Personaltrainer, Diplom-Sportwissenschaftler und Fitness Experte

Mit der fachlichen Kompetenz eines Diplom-Sportwissenschaftlers und Personal Trainers steht Dir ab jetzt ein starker Partner zur Seite.

Als Kampfsportler und leidenschaftlicher Sportler weiß ich, was es bedeutet, im richtigen Moment alle Kraft auf einen Punkt zu konzentrieren und sich im anderen Moment ebenso gelassen den Dingen zu stellen. Entscheidend ist die richtige Balance.

Entsprechend Deiner Ziele, gestalte ich nach diesem Prinzip der Ausgewogenheit Dein individuelles Trainingsprogramm so, dass am Ende der Erfolg steht.

  • erfolgsorientiert

  • effektiv

  • persönlich

Meine Spezialgebiete:

Bodyforming

Aufbau aktiver Körpermasse, Reduktion des Körperfettanteils und eine Verbesserung der Haltung führen letztendlich zu einem komplett neuen Körper- und Lebensgefühl. Das Bodyforming-Programm kombiniert den positiven optischen Effekt des Muskelaufbaus mit einem strikten Ernährungsplan. Resultat ist ein muskulöser und gut definierter Körper inklusive aller gesundheitlichen Vorteile, die eine derartige Veränderung mit sich bringt.

Muskelaufbau

Gezieltes Muskelaufbau Training mit bietet Dir die Möglichkeit Deinen Körper individuell zu verbessern und in den genetisch vorgegebenen Grenzen zu modellieren.    

Funktionelles Krafttraining

Mit der Zielstellung Verletzungsprophylaxe und Leistungssteigerung, verbessern wir durch koordinativ anspruchsvolle Übungen die neuromuskuläre Aktivität. Hierbei kommt es zum Neulernen sowie Verändern von ungünstigen Bewegungsmustern. Leistungssteigernde Transfereffekte wirken sich positiv auf alle anderen sportlichen Bereiche aus.  

Funktionelle Ernährungsberatung

Trainingsbegleitend zur Förderung der Gesundheit und Unterstützung des Trainingserfolges entwickeln wir zusammen eine schablonenartige Struktur für ein stabiles und langfristig optimales Ernährungsverhalten. Hierbei handelt es sich weder um eine Diät noch um ein starres Muster. Vielmehr fliessen individuelle Besonderheiten der Nahrungsmittelverträglichkeit sowie Lebensumstände mit ein. Ziel ist die langfristige Kontrolle  des Körperfettanteils bei bestmöglicher Leistungsfähigkeit und Gesundheit.  

Betreuung von Künstlern und Models

Schauspieler, Musiker und Models gehören zu einer Berufsgruppe deren Erfolg direkt von der körperlichen Fitness und Gesundheit, sowie dem optischen Erscheinungsbild abhängt. Darüber hinaus müssen sie oft, ähnlich wie Leistungssportler, zu einem unverrückbaren Termin in Bestform sein.

Dafür bedarf es einer auf den Punkt abgestimmten Trainings- und Ernährungsplanung, genau wie dem wachsamen Auge des Trainers, der auch den gesundheitlichen Gesamtzustand im Blick behält, damit der Erfolgsdruck nicht zu lasten der Gesundheit geht.

 

liz. Personal Trainer Diplom-Sportwissenschaftler Leichtathletiktrainer Fitnessexperte

Einen Großteil der wissenschaftlichen Grundlagen meiner Arbeit erlangte ich im Studium der Sportwissenschaften an der Humboldt Universität zu Berlin.

Konsequenterweise beendete ich das Studium mit einer Diplomarbeit zum Thema” Neue Entwicklungen im Bereich des Personal Trainings”. Hier flossen bereits viele Jahre praktischer Arbeitserfahrung ein, die ich als freiberuflicher Personal Trainer in Berlin während meines Studiums sammeln konnte.

Diese Kombination aus wissenschaftlich bestätigten Erkenntnissen und der praktischen Erfahrung, aus mittlerweile 11 Jahren täglichem Training mit meinen Kunden, bilden die Grundlage meiner erfolgreichen Arbeit.

Oder wie der Tagesspiegel in einem Artikel über mich sagt: ”Ein Sportler mit Köpfchen

Erfolgsgeschichten – das sagen meine Kunden

 

  • Seit Andreas ist mein innerer Schweinehund zum Rehpinscher mutiert!

    Drei Dinge zeichnen sein Training aus:  Es ist wissenschaftlich fundiert, mit viel Freunde und irre abwechslungsreich.

    Danke Coach

    — Felix Heimberg —
  • Nach mehreren Jahren Bewegungslosigkeit und 3-4 passiven Jahresabos im Fitness-Studio trainiere ich seit 4 Monaten kontinuierlich mit Andreas und habe richtig Spass daran gefunden. 10 kilo leichter, 2 Kleidergrößen schöner und mit mindestens 100 Mal mehr Energie für den Job will ich weiter dran bleiben. Das Besondere ist das Persönliche und die Motivation zwischen fordernd und verständnisvoll.

    — Kristin Laufer —
  • Strength training with Andreas is more than doing a set of exercises. My weekly session keeps me in shape and motivated to continue improving my fitness level. Andreas offers a  program tailored just for me, discipline, extensive knowledge on weight and aerobic training, and  all in perfect English.

    — Arturo Herrera —
  • Andreas brachte mich in Shape und half mir in kürzester Zeit meine Ziele zu erreichen.
    Absolut frustfrei und mit feinstem Humor – was will man mehr …!
    My favourtite Personal Trainer.

    — Vlado Dzihan —
  • Das Training bei Andreas ist  der einzige körperliche Ausgleich für meinen langen Bürotag. Durch ein speziell abgestimmtes Training ist es ihm innerhalb weniger Monate gelungen, bei mir ein neues Körpergefühl zu entwickeln  und den Grundumsatz erheblich zu steigern. Bei einer strikten Befolgung seiner Ernährungsempfehlungen würde sicherlich eine  NOCH größere Gewichtsreduktion möglich sein. Super, wie er im Training immer wieder motivieren und neue Ziele setzen kann. Es macht einfach Spaß.

    — Uwe Völker-Pollex —
  • Nach jedem Training mit Andreas ist meine Laune bestens! Obwohl das Training verdammt anstrengend ist und er keine Gnade kennt, gehe ich angenehm erschöpft, mit einem Lächeln, nach Hause. Mein Köper hat sich bereits in den ersten Monaten bemerkenswert verändert.  Alles fühlt sich fester an und ich habe meinen Körperfettanteil deutlich sichtbar reduziert.  Meine Rückenschmerzen sind seitdem vergessen. Auf keinen Fall werde ich auf  das regelmäßige Training verzichten können – Vorsicht Suchtgefahr!

     

    — Vera Schmietendorf —
  • Ich habe in zwei Jahren 10 kg an Muskelmasse zugenommen und meinen Körper komplett umstrukturiert!
    Andreas ist nicht nur mein Motivation, mein Trainer, mein Ernährungsberater; Er gibt Ziele vor und lebt sie auch!
    Alleiniges Training hilft nicht! Viel Faktoren spielen eine wichtige Rolle: Trainigspläne, Trainingsziele, Ernährung! Und das alles individuell abgestimmt!
    Ich habe jetzt die nötige Kraft gewonnen, die ich mit 1,93 haben wollte! Jetzt geht es an den Fettanteil!
    Das Training ist nicht nur für die körperlichen Beschwerden gut! Es macht eine Menge Spaß, mit Andreas zu trainieren! Es gibt ein schönes Sprichwort, das hier zutrifft: Der Weg ist das Ziel!!
    Ich habe bis jetzt keinen Trainingstag mit Andreas bereut! Er tut  alles, um auf meine Kundenwünsche einzugehen!

    — Soran Ahmed —
  • Das Training mit Andreas ist seit einigen Jahren ein ebenso wertvoller wie unverzichtbarer Bestandteil meines Wochenablaufs und mehr als ein notwendiger Ausgleich für meine überwiegend sitzende Tätigkeit. Es ist effektiv und kurzweilig gestaltet, und Disziplin und Konzentration haben nie nachgelassen.

    — Achim Tetzel —

Blog: News – Training – Motivation

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Das Personal Training Studio ist optimiert auf funktionelles und präventives Krafttraining sowie effektives Muskelaufbau-Training und Body Shaping. Auf 110 qm finden sich unter anderem: TRX-Frame, TRX und Jungle Gym Suspension Trainer, Kettlebells(6-28Kg), Flexi Bar, Bosu, Tubes, Medizinbälle, voll ausgestattetes Power Rack, Kabelzug, Fahrradergometer, Back Extension Station, Kurzhantel Pyramide(1-10Kg), Olympia Langhantel, Sz-Hantelstange, Gewichtsscheiben bis 150 Kg, Blackroll(Myofasziale Selbstentspannung)

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